Díky zapojení horní části těla a výraznému pohybu paží se zvyšuje tepová frekvence o 5 až 17 tepů za minutu. Nordic walking posiluje plicní a srdečně-cévní systém. Spalujeme při něm až 400 kalorií za hodinu, samozřejmě v závislosti na intenzitě. Zlepšuje koordinaci pohybu, což je pro běžce obzvláště důležité. Většina z vás pravděpodobně již tuší – jedná se o zdravější a hlavně účinnější techniku chůze, tedy nordic walking. Nejde jen o to, koupit si hole a vyrazit, důležité je také vědět, jak na to. Jedině správnou technikou z holí vytěžíte maximum a pozitivní účinky vás tak dříve dostihnou. K vidění je to Co je Nordic Walking a k čemu je dobrá chůze s holemi; Zásady pro správnou chůzi – proč je důležité se rozcvičit a která protahovací cvičení jsou nejdůležitější pro přípravu před samotnou chůzí, jak nastavit hole před chůzí, ukázka správné techniky instruktorem Při chůzi s holemi vydáte více energie a odlehčíte svým kloubům. Nordic walking se hodí pro každého včetně seniorů. Ideální je pro ty, jež trpí bolestmi zad a kloubů. Určitě je také dobré postupem času zařazovat různé obměny chůze. Změňte terén, zařazujte kopce, choďte přírodou mimo cesty. Zároveň začněte Jak správně chodit s trekingovými holemi – během. A jak tedy trekingové hole správně používat? Při chůzi s trekingovými holemi byste měli mít svěšená, ale zároveň vzpřímená ramena – tak, aby byly lehce před tělem. Tělo mějte rovněž vzpřímené, avšak mírně nakloněné dopředu. Jak vybrat správně hole: Důležitá je délka hole – ideální délku holí vypočítáme tak, že vynásobíme výšku postavy číslem 0, 68. Hole jsou jednodílné (pevné)– doporučuji a teleskopické. Pevné hole. (100 – 145 cm) se od sebe liší pěti centimetry. Např. člověk vysoký 173cm. ssFhkY. Trekové hole: Vybrat tuto pomůcku pro nordic walking může být velký oříšek. Jdete po horách a stále častěji potkáváte lidi s holemi? Není divu, nordic walking se stal postupem času fenoménem a v každém obchodě se setkáte s neskutečně pestrou nabídkou holí pro tento sport. Asi si říkáte, že jste schopni chodit sami Chůze s holemi může pomoci i při hubnutí. Podle obezitologa Martina Matoulka z II. interní kliniky LF UK v Praze tento způsob chůze zvyšuje spotřebu kalorií zhruba o dvacet až pětadvacet procent. "Při běžné chůzi se spálí zhruba 800 až 1000 kilojoulů za hodinu, při nordic walking pak až 1300 kilojoulů,“ říká. "V Jaké jsou tedy nejčastější chyby v technice Nordic Walking? 1. Mimochodník neboli Pasgang, kdy vykračujeme stejnou rukou – stejnou nohou. 1. Pasgang – mimochodník – „velbloud“. 2. Při nášlapu (tedy pohybu dolní končetiny) není pokrčené koleno. 2. Propnuté nohy v kolenou – chyba. Nordic Winter Walking, nebo-li zimní severská chůze. Nordic Walking můžete provozovat za každého počasí, i za každého ročního období. Můžete tedy chodit i v zimě. Nordic Winter Walking má velkou výhodu v tom, že vám trekové hole poskytnou oporu při chůzi na sněhovém nebo zmrzlém povrchu. Vyhnete se tak nepříjemným Je-li pro vás chůze příliš pomalá a nezáživná a naopak nejste-li příznivci běhu, vyzkoušejte Nordic walkingSeverskou chůzi může vykonávat každý. Od výkonného sportovce, který ji může používat jako součást silově-vytrvalostního tréninku, tak začátečník i lidé od mladého až po seniorský věk. Nordic walking Doporučená výška nordic walking holí. Lze použít i vzoreček výška x 0,68 (výpočet je orientační). Svých klientů si velmi vážím a rozhodnete-li se pro koupi holí na lekci u mne, poradím vám s výběrem holí na míru dle vašich potřeb a objednám vám je individuálně. K dispozici na vyzkoušení mám a doporučuji

jak chodit s holemi nordic walking